Kleine Rituale für DEINE innere Ruhe!

10.12.2020 / Nicole

Wie dir kleinen Ritualen helfen, in den Entspannungsmodus zu kommen.

Der Abend ist die beste Zeit um zu relaxen! Doch der Schalter zum Erholen lässt sich leider oftmals nicht so einfach umlegen. Zu viele Gedanken und Erlebnisse des Tages wollen davor noch von deinem Gehirn verarbeitet werden. Wie gelingt es also, diese Dinge hinter dir zu lassen, um deine Auszeit auch gebührend genießen zu können? Eine gute Übung ist es, schon auf der Heimfahrt im Auto oder Zug den Arbeitstag ganz bewusst hinter dir zu lassen, indem du visualisierst, wie du mit je-dem Meter Entfernung auch gedanklich Distanz zum Job und zu den beruflichen Themen gewinnst. Zu Hause angekommen schaffst du dir dann den äußerlichen Rahmen, um innerlich zur Ruhe kommen zu können. Das gelingt, indem du zum Beispiel in eine gemütliche Jogginghose schlüpft und es sich mit einer Tasse Tee auf der Couch gemütlich machst. Oder du nutzt die Wirkung von ätherischen Ölen in Form von einem Diffuser oder Roll Ons. Düfte spielen auch beim abendlichen Pflegeritual eine wichtige Rolle, und zwar in Form von Duschgels, Cremes und Co. Verwandle deine Dusche in ein Achtsamkeitsritual mit allen Sinnen! Nimm jeden Wassertropfen auf der Haut wahr und visualisiere ganz bewusst wie die Probleme des Tages abfließen, während Du dir vorstellst wie Anspannung und negative Energien weggespült werden. Danach freut sich dein Körper auch über liebevolle Berührung indem du ihn ganz achtsam einölst und dir vielleicht noch eine kleine auf dich abgestimmte Stretching-Routine überlegst!


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