Bewegt ins neue Jahr!

31.12.2020 / Nicole

Tipps für "Unsportliche"

Du bist ein klassischer Sportmuffel? Was du tun kannst um dich trotzdem fit und gesund zu halten, erfährst du in diesem Beitrag! Ganz nach dem Motto „Feel good!“.
In den Wald gehen
Bewegung in der Natur senkt nachweislich den Blutdruck und baut Stress ab. Die staubfreie Luft ist Balsam für die Lunge, und Rücken und Gelenke lieben den wei-chen Waldboden. Die Botenstoffe, die die Bäume in die Luft abgeben – die soge-nannten Terpen –, aktivieren und stärken außerdem unser Immunsystem.
Mal wieder hüpfen
Kannst du dich noch erinnert, als du als Kind ganz spielerisch Trampolin gesprungen bist? Wahrscheinlich dachtest du da nicht daran, dass du Sport machen „musst“. Trampolinspringen ist der neue Trend – und lässt sich problemlos zu Hause üben. Es gibt kleine Trampoline, die in nur einer Minute die Durchblutung des gesamten Körpers anregen. Gleichzeitig werden dabei mehr als 400 Muskeln aktiviert, trainiert und gelockert. Dann mal hopp …
Gib eine Minute Vollgas
Zu einer Minute kann sich jeder überwinden! Du hast wenig Zeit, dich zu bewegen? Das ist keine Ausrede mehr. Also, wie wär´s: ein kurzer Sprint gefällig?
Yoga
Je unsportlicher, dicker, verspannter du bist, umso glücklicher wird dich Yoga ma-chen. Denn Yoga ist für alle da! Atemübungen oder Stretching zählt schließlich ge-nauso dazu wie schweißtreibende Yoga-Flows. Also beginne so, wie du dich wohl fühlst! Kleine Schritte sind der Weg zum Ziel. Du könnest dir eine Atemübung und zwei Dehnhaltungen aussuchen, die du beispielsweise jeden Abend nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen praktizierst. Et voila! Du hast eine Yogaroutine, gratuliere! Natürlich kannst du, wenn dich dann das Yoga-Fieber gepackt hat darauf aufbauen, und wer weiß? Vielleicht findest du dich ehe du dich versiehst, lächelnd in einem Yogastudio wieder!
Oder du startest mit einer liebevoll geführten Privatyogaeinheit! We believe in you!


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