Bestmöglich in den Tag starten!
Der morgentliche Klassiker ist für die meisten von uns:
• So lange schlafen wie möglich.
• Mindestens 2 Mal den „Snooze“ Button klicken.
• Im Bett wird schon das Smartphone gecheckt.
• Kurze Morgentoilette.
• Frühstück in der U-Bahn oder schnell am Weg in die Arbeit.
Wir sagen natürlich nicht, dass dieser Routine absolut falsch ist.
Aber wer seinen Tag mit weniger Stress und mehr positiver Energie starten will der sollte sich vor allem eines gönnen: Zeit.
Und diese hat man NIE, deswegen muss man sich bewusst für diese entscheiden.
Perspektive
Am wichtigsten ist aufzustehen wenn der Wecker klingelt (ohne Snooze Button) und das mit einem bewussten Lächeln auf den Lippen, denn in Wirklichkeit haben wir sehr viel für das wir Dankbar sein können.
Ein neuer Tag voller Möglichkeiten, Abenteuer und neuer Bekanntschaften.
Was auf den ersten Blick vielleicht abgedroschen klingt, ist bei näherer Betrachtung genau, dass was wir brauchen – denn Perspektive ist alles.
Am Besten man überlegt sich bereits beim Aufstehen welches Mini-Ziel man heute erreichen will, und ja – sich von der zickigen Arbeitskollegin heute mal die Laune nicht verderben zu lassen gilt.
Bye, Bye Smartphone
Wir versprechen, die Arbeitsemails können noch ein kleines bisschen warten, und der tolle Vorabend der anderen auf Instagram kann uns auch später noch eifersüchtig machen.
Der Morgen gehört DIR!
Mach dich groß!
Wir schlafen oft – bewusst oder unbewusst – zusammengerollt und machen uns klein.
Eine Pose die uns automatisch klein und verwundbar macht.
Deswegen sollte man sich gleich morgen weit strecken, die Arme weit über den Kopf, die Füße fest in den Boden gepresst – so fühlen wir uns bereits früh morgens stärker, geladen mit Selbstbewusstsein und energiegeladen.
Shake your Booty!
Schalte den Radio/deinen Lieblingssong ein und tanz dich wach.
Tanzen macht uns glücklich, dass ist wissenschaftlich erwiesen, daher einfach mal quer durch die Wohnung tanzen und sich so richtig austoben.
Wem tanzen nicht liegt, dem empfehlen wir sportliche Aktivität jeder Art.
Für top-motivierte ein Morgenlauf in den Park oder in die Arbeit, eine kleine Runde Yoga (zB mit YouTube Yogi „Yoga mit Adriane“), oder eine kleines Work-Out deiner Wahl. Egal wie lange (oder wie kurz) Bewegung bringt unseren Kreislauf in Schwung und verbindet uns mit dem Körper – der uns den restlichen Tag über tragen soll.
Morgenrituale
In Ruhe eine Gesichtsmaske auftragen?
15 Minuten Entspannung bei einer Tasse Kaffee mit dem Partner bevor jeder seine Wege geht?
10 Minuten meditieren?
Was immer dir gut tut – führe es als Ritual ein.
Der Tag bringt viele Unerwartetes mit sich, einen Fixpunkt in unserer Morgenroutine einzuführen kann Wunder bewirken und man kann sich gleich morgens etwas Gutes tun bevor der Trubel der Welt auf einen hereinbricht.
Frühstücken
Egal ob Spiegeleier mit Speck, Granola mit Jogurt oder ein großes Glas Wasser – bevor man aus dem Haus geht sollte man etwas zu sich nehmen, da die Energie Reserveren des Körpers über Nacht aufgebraucht wurden. Und ein gemeinsames Frühstück bietet eine willkommene Gelegenheit sich noch kurz mit Partner, Kinder und Familie auszutauschen!
